Nhiều người biết rằng kẹo, bánh quy và các loại đồ ngọt khác có hàng tấn đường, nhưng điều quan trọng cần biết là đồ uống có đường ảnh hưởng đến răng như thế nào.
Trên thực tế, đồ uống có đường là nguồn bổ sung đường hàng đầu trong chế độ ăn của trẻ em. Đồ uống như đồ uống thể thao, nước ngọt, nước thể dục và nước ép trái cây có nhiều muỗng cà phê đường và axit cũng có hại. Đọc để tìm hiểu những đồ uống có nhiều đường nhất trong chúng.
Thức uống tốt nhất cho răng của trẻ em
Nước và sữa thực sự là lựa chọn đồ uống tốt nhất cho trẻ em và thanh thiếu niên. Tôi khuyên bạn nên tránh nước trái cây, soda và đồ uống thể thao. Nếu bạn đang tìm kiếm một chút hương vị, hãy thử khuấy trong một ít hỗn hợp Crystal Light không đường – nó không chứa đường có hại và chỉ mang lại hương vị cho nước của bạn.
Đồ uống tệ nhất cho răng của trẻ em
Đồ uống nào có nhiều đường nhất trong chúng? Kiểm tra đồ uống dưới đây để xem có đồ uống yêu thích nào của con bạn trong danh sách không:
- Sunkist Orange Soda – 13 muỗng cà phê
- Bia rễ của Barq – 11 muỗng cà phê
- Coca Cola cổ điển – 10 muỗng cà phê
- Red Bull – 10 muỗng cà phê
- Sprite – 10 muỗng cà phê
- Nước chanh phút Maid – 10 muỗng cà phê
- Nước cam – 7 muỗng cà phê
- Gatorade – 7 muỗng cà phê
Đường ảnh hưởng đến răng như thế nào
Đường chuyển thành axit chỉ trong 20 giây. Hãy thử hát Twinkle Twinkle, Little Star, trong đầu bạn. Chỉ trong một khoảng thời gian ngắn như vậy, bất kỳ loại đường nào trên răng của con bạn từ thức ăn và đồ uống sẽ biến thành axit và bắt đầu tấn công men răng của chúng.
Theo thời gian, axit đó ăn mòn lớp phủ bảo vệ trên răng của họ và bắt đầu gây sâu răng. Cũng cần lưu ý rằng trẻ em và thanh thiếu niên dễ bị sâu răng hơn vì men răng của chúng không được phát triển đầy đủ và ít kháng axit hơn.
»»» Xem thêm: 7 lầm tưởng phổ biến về nha khoa
Có phải soda ăn kiêng được uống?
Mặc dù soda ăn kiêng không có đường có hại như soda thông thường, chúng vẫn có lượng axit cực cao. Trên thực tế, một lon Diet Coke có độ pH là 3,1. Để tham khảo, nước có độ pH trung tính là 7,0 và axit pin cực kỳ axit với độ pH là 1,0.
Tác dụng của việc uống đồ uống có tính axit như đồ uống thể thao, nước chanh, nước cam và soda thường xuyên và chế độ ăn kiêng bắt đầu gần như ngay lập tức và tiếp tục trong 20 phút – lượng thời gian cần nước bọt để trung hòa axit. Với mỗi ngụm, cuộc tấn công axit kéo dài 20 phút lại bắt đầu.
Khuyến nghị đồ uống cho trẻ em
Dưới đây là một số khuyến nghị nhanh chóng để giúp giữ cho răng của con bạn khỏe mạnh:
- Trẻ chỉ nên uống nước giữa các bữa ăn.
- Hạn chế tiêu thụ sữa và nước trái cây vào bữa ăn. Trẻ em nên có không quá 4 ounce nước trái cây mỗi ngày.
- Đừng cho trẻ đi ngủ với một chai hoặc ly sữa. Sữa chứa rất nhiều đường và về cơ bản sẽ bơi xung quanh răng của trẻ suốt đêm dẫn đến sâu răng cho bé.
- Trẻ nhỏ không nên tiêu thụ đồ uống thể thao hoặc chế độ ăn uống hoặc soda thường xuyên.
- Thật không may, khoảng 30 phần trăm trẻ em tiêu thụ hai hoặc nhiều đồ uống có đường mỗi ngày – theo một nghiên cứu của Trung tâm thống kê y tế quốc gia của Trung tâmkiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (kết quả nghiên cứu dựa trên mức tiêu thụ giữa năm 2011 và 2014).
Khuyến nghị đồ uống cho người lớn
Dưới đây là một số cách bạn có thể giảm lượng đường và giữ axit có hại khỏi răng:
- Uống soda có chừng mực. Không tiêu thụ nhiều hơn một ounce 12 mỗi ngày.
- Sử dụng ống hútđể giữ đường tránh xa răng.
- Vuốt miệngbằng nước sau khi uống soda hoặc đồ uống thể thao để pha loãng axit và đường.
- Nhai kẹo cao su không đườngđể tăng sản xuất nước bọt và làm sạch miệng.
- Uống nhiều nước– Tôi khuyên bạn nên uống tám ly mỗi ngày.
- Đừng uống soda ngay trước khi đi ngủ.
»»» Xem thêm: nước ép trái cây có hại cho răng sữa
Đây là một số thực phẩm cho suy nghĩ:
- Thanh thiếu niên ngày nay uống soda nhiều gấp ba lần so với 20 năm trước, thường sử dụng nó để thay thế sữa.
- Một chai soda trong thập niên 50 là 6,5 ounce. Ngày nay, một lon 12 ounce là tiêu chuẩn và thậm chí một chai 20 ounce là phổ biến.
- Kích thước thùng chứa lớn hơn có nghĩa là nhiều calo hơn, nhiều đường hơn và nhiều axit hơn trong một khẩu phần. Một “Big Cup” 64 ounce có hơn năm lon soda trong một khẩu phần!
Hãy nhớ rằng đồ uống có đường có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của con bạn theo một số cách. Ngoài sâu răng, tiêu thụ quá mức có liên quan đến tăng cân, tiểu đường Loại 2 và cholesterol cao ở trẻ em, đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên tránh uống đồ uống có đường cùng nhau.
Bây giờ thì bạn đã biết đồ uống có đường ảnh hưởng đến răng như thế nào? Hãy yêu cầu một cuộc hẹn dưới đây và nhóm của tôi sẽ sẵn lòng giúp đỡ.
Mọi chi tiết liên hệ BS Nguyễn Nam Chung
💓 Nha Khoa Oreli – Nụ cười như ý !
🏠 211 Phan Chu Trinh – TP.Buôn Ma Thuột
☎️ Hotline: 0825 585 888 – 02623 888 788
🌍 Website: oreli.vn
Yêu cầu một cuộc hẹn
